Διατροφή και Ευεξία by Tranquini

Διατροφή και Ευεξία by Tranquini

ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΑ TRANQUINI
Το φαγητό είναι ο απόλυτος σύμμαχος για καλή υγεία και ευεξία, όπως το αναψυκτικό tranquini!

Το μόνο που χρειάζεται είναι ν΄ακολουθήσεις τη διατροφική πυραμίδα με ευλάβεια,  να προσαρμόσεις το διατροφικό σου πρόγραμμα όχι μόνο σύμφωνα με την καθημερινότητά σου, τις εκάστοτε ανάγκες σου και τους ρυθμούς σου, αλλά και με την εποχή.

Ορίζοντας  την ορθή καθημερινή ρουτίνα και ανάγκη του ανθρώπινου οργανισμού ώστε να λειτουργεί ομαλά, οι ειδικοί προτείνουν τα 5 γεύματα ημερισίως, τα οποία φυσικά δεν μπορούν να είναι ανεξέλεγκτα αλλά τακτικά και χαμηλά σε θερμίδες.

Ξεκινάμε λοιπόν με ένα δροσερό Tranquini εμπνευσμένο από τη φύση, με ανθρακούχο νερό από τις Αυστριακές Άλπεις, εκχυλίσματα από διαλεγμένα βότανα όπως πράσινο τσάι, χαμομήλι, μελισσόχορτο και λεβάντα.

Διατροφή και Ευεξία by Tranquini

Το Tranquini είναι αυτό που λέμε το απόλυτο  relaxation drink γιατί η πολυπόθητη ηρεμία, η χαλάρωση και γαλήνη είναι ό,τι χρειάζεσαι καθημερινά, μια πηγή έμπνευσης για έναν θετικό τρόπο ζωής.

Aπόλαυσέ το στις υπέροχες γεύσεις του, Mixed Berries με γεύση φρούτων του δάσους, Green Tea Twist με γεύση πράσινου τσαγιού, Ginger Lemongrass με την ιδιαίτερη γεύση του τζίντζερ και Zero με stevia.

Δεύτερη κινητήριος δύναμη για ένα καλό ξεκίνημα είναι το  πρωινό!
Η γνώμη των ειδικών διατροφής να συνοδεύουμε όλα μας τα γεύματα με λαχανικά και φρούτα εποχής, είναι αναμφισβήτητα ο καλύτερος τρόπος για να θωρακίσουμε και να βελτιώσουμε  την υγεία μας.

Η μεσογειακή διατροφή άλλωστε, αποτελεί ένα από τα πιο υγιεινά μοντέλα διατροφής παγκοσμίως και  πρεσβεύει την κατανάλωση τουλάχιστον 5 μερίδων φρούτων και λαχανικών ημερησίως.

 

Η σημασία της εποχικότητας
Για να πάρουμε όλες τις θρεπτικές ουσίες της τροφής μας και να έχουμε καλύτερη υγεία είναι σημαντικό να επιλέγουμε εκείνα τα φρούτα και λαχανικά που ευδοκιμούν κάθε εποχή αντίστοιχα.

Οι κύκλοι των εποχών δεν είναι τυχαίοι, κάτι που δε θα πρέπει να αγνοούμε αν θέλουμε να τρεφόμαστε σωστά  κατά τη διάρκεια του χρόνου.  Είναι λοιπόν πολύ σημαντικό η διατροφή μας να συμβαδίζει με τους νόμους της φύσης.

Βάλε χρώμα στο πιάτο σου
Σκέψου πόσες έρευνες και αναλύσεις έχουν γίνει για χάρη του χρώματος! Το χρώμα «μιλάει» από μόνο του, όσο πιο έντονο τόσο πιο δυνατές οι αντιοξειδωτικές  ιδιότητες που τόσο έχει ανάγκη ο ανθρώπικος οργανισμός.

TRANQUINI ΛΕΒΑΝΤΑ

Μάθε να μαγειρεύεις και να συνδυάζεις
Δεν έχει σημασία μόνο να χρησιμοποιούμε ποιοτικά τρόφιμα.
Πρέπει να εκπαιδευτούμε στο πώς  θα τα μαγειρέψουμε σωστά, πώς  θα κάνουμε συνδυασμούς αποδοτικούς και ικανούς να βοηθάνε τον μεταβολισμό μας.

Άκου τις ανάγκες σου
Πολλές φορές έχουμε ανάγκη από αυτό που ακούμε συχνά ως comfort food, δηλαδή ένα γεύμα πλούσιο σε υδατάνδρακες ή λιπαρά ώστε να μας φτιάξει τη διάθεση.
Αν είχες μια δύσκολη ημέρα ή νιώθεις μια παροδική ατονία με πεσμένη διάθεση, ένα μαμαδίστικο πιάτο μακαρόνια με κιμά ή ένα κομμάτι κέικ με σοκολάτα θα σε τονώσει και θα σε «ανεβάσει».

Οι υδατάνθρακες και τα λιπαρά έχουν και την καλή τους πλευρά, απλά αναζήτησέ την σε φαγητά που περιέχουν ζυμαρικά ολικής, μαύρη σοκολάτα, αβοκάντο, ελαιόλαδο, καρύδια, όσπρια, βρώμη, αυγά, πιπεριές, λιπαρά ψάρια.

Το ίδιο τονωτικά μπορεί να λειτουργήσει το άρωμα και η γεύση κάποιων τροφών όπως το τζίντζερ και το λεμόνι, ο καφές, το μήλο, ο ανανάς, η μπανάνα, ένα αφέψημα λεβάντας, το πράσινο τσάι.

TRANQUINI ΑΝΑΨΥΚΤΙΚΟ

Όσπρια χωρίς δεύτερη σκέψη
Αν κάτι πρέπει να βάλεις «χτες» στη διατροφή σου είναι τα όσπρια για τις απόλυτες διατροφικές τους ιδιότητες !
Ευτυχώς, η νέα τάση μάς  έφερε σε επαφή με τις σαλάτες οσπρίων και έτσι ακόμη και αν βρίσκεις αδιάφορη την κόκκινη σούπα φακής σίγουρα θα τα «βρεις» με μια σαλάτα.

Προτίμησε τρόφιμα ολικής άλεσης και μη επεξεργασμένα

Η σημασία των φυτικών ινών, βιταμινών του συμπλέγματος Β, βιταμίνης Ε, σιδήρου, ασβεστίου, μαγνησίου και άλλων μετάλλων, που περιέχονται στα ζυμαρικά, το ψωμί και στα δημητριακά είναι απαραίτητα.

Μη βιάζεσαι να κατηγορήσεις τη γλουτένη και να αποκλείσεις όλα τα παραπάνω, εκτός αν έχεις διαγνωστεί με κοιλιοκάκη, απλά αντικατέστησε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με μη επεξεργασμένα.

Επίσης, συνδύασε τα ζυμαρικά σου με λαχανικά και σάλτσες από πράσινα μυρωδικά.
Επίλεξε πολύσπορο ψωμί και ειδικά με προζύμι, βάλε στη διατροφή σου το ρύζι και τα ζυμαρικά από ρύζι. Φυσικά, αν το πλιγούρι αποτελεί το αγαπημένο  σου δημητριακό βρίσκεσαι σε πολύ καλό δρόμο!

TRANQUINI ΔΙΑΙΤΑ

Κάνε τα σαλάτα
Αν δεν τρως τα λαχανικά υπάρχει μόνο μια λύση και αυτή είναι νόστιμη! Φτιάξε σαλάτες, υπάρχουν αμέτρητες ιδέες για νόστιμες, εύκολες και ευφάνταστες σαλάτες που δεν πρόκειται να βαρεθείς ποτέ και που  συνδυάζονται τέλεια  με το Tranquini!

ΚΑΝΕΝΑ ΣΧΟΛΙΟ

Αφήστε ένα σχόλιο